রবিবার ০৪ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৭ এপ্রিল ২০২৫ ১৬ : ২৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পিঠের ব্যথা ধরতে এখন আর প্রৌঢ় হতে হয় না। তিরিশের শুরুতেই অনেকে পিঠের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়েন। কিন্তু কেন? বিশেষজ্ঞদের কথায়, আপনার রোজকার জীবনে এমন কিছু কাজ আছে যা পিঠের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।
১. ভুল ভঙ্গিতে বসা: দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গিতে, যেমন কুঁজো হয়ে বসা বা সোজা হয়ে না বসে পিঠের মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করে এমন ভাবে বসা ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ড্রাইভিং করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসা জরুরি।
২. ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা: কোমর বাঁকিয়ে ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করলে পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ভারী জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করে এবং কোমর সোজা রেখে তোলা উচিত।
৩. দীর্ঘক্ষণ ধরে একই অবস্থানে থাকা: দীর্ঘক্ষণ ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা পিঠের মাংসপেশিতে ক্লান্তি আনতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে হালকা হাঁটাচলা করা বা স্ট্রেচিং করা প্রয়োজন।
৪. ঘুমের ভুল ভঙ্গি ও অনুপযুক্ত বিছানা: উপুড় হয়ে ঘুমানো বা খুব নরম বা খুব শক্ত বিছানায় ঘুমানো পিঠের স্বাভাবিক বক্রতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। পাশ ফিরে এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ঘুমানো ভাল।
৫. বারবার বাঁকানো বা মোচড়ানো: এমন কাজ করা যেখানে বারবার কোমর বাঁকাতে বা মোচড়াতে হয়, যেমন ঘর মোছা বা বাগানের কাজ করা, পিঠের জয়েন্ট এবং মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। এই ধরনের কাজ করার সময় সঠিক কৌশল অবলম্বন করা উচিত।
নানান খবর
নানান খবর
সাবধান! কান সুড়সুড় করলেই ইয়ার বাড দিয়ে খোঁচান? যে কোনও সময় মারাত্মক ক্ষতি হয়ে যেতে পারে
ত্বকের ক্যানসারে আক্রান্ত কুস্তিগীর জন সিনা, তিল কিংবা আঁচিল দেখে চিনুন এই মারণ রোগ
ঠান্ডা দুধ খেলে কি সত্যিই অম্বল কমে? পেটের সমস্যায় কতটা কার্যকর এই ঘরোয়া টোটকা?
অফিসে বেরনোর আগে কোনও মতে নাকে-মুখে গুঁজে খাবার খাচ্ছেন? জানেন অতি দ্রুত খাবার খেলে পাকস্থলীতে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে?
রোদ বৃষ্টির দোলাচলে বাড়তি চাপ হৃদযন্ত্রে? অসময়ে হৃদরোগ থেকে বাঁচতে কোন কোন বিষয়ে সতর্ক হবেন?
মাইগ্রেন গায়েব হবে ম্যাজিকের মতো! মাথা যন্ত্রণা কমাতে চাইলে জেনে নিন এই পাঁচটি ঘরোয়া টোটকা
ছারখার হয়ে যাবে ডায়াবেটিস! শুধু রোজ সকালে খালি পেটে খান এই তিনটি আয়ুর্বেদিক বিশল্যকরণী!
মাংসখেকো পরজীবী এবার শেয়াল থেকে মানুষের দেহে! হতে পারে ৫০-৬০ ফুট লম্বা? কিলবিলিয়ে বেরোতে পারে পায়ু থেকে?
এবার আস্ত মানবদেহ চাষ করা হবে কারখানায়? তিন গবেষকের পরিকল্পনা শুনে কাঁপুনি বৈজ্ঞানিক মহলে!
নিজের মূত্র পান করে রোগ সারিয়েছেন অভিনেতা পরেশ রাওয়াল? প্রাক্তন বিজেপি সংসদের দাবি শুনে হতবাক চিকিৎসক
